jak trening

Czy ktoś ma zdjecia dziewczyn po a6w?Bardzo chciałabym zobaczyć , bo sama zabieram sie za ten trening tyko nie chciałąbym mieć po nim ''kratki'' na brzuchu tylko ładnie ukształtowane mięśnie jak na dziewczynę i mniejszą oponkę.A może ktoś mi poda linka do tych zdjeć?Bardzo mi zależy.

Ten trening jest naprawde swietny polecam go wszyskim!!! Ja mam dzis 12 dzien i efekty juz widac =D Jak skoncze a6w to podam fotki:P

Ja jestem po trzecim dniu A6W i mam jedno pytanie... Czytałem wypowiedzi osób wykonujących ten trening i dosyć dużo napisało, że pomógł im on w redukcji tkanki tłuszczowej. Jak widać na załączonej fotce jestem szczupły, ale nazbierało mi się trochę tłuszczyku na brzuchu - póki co widać tylko zarysy górnych partii - czy możliwe, że w moim przypadku [...]

Ja też zaczynam ten trening ale dajcie linka na aeroby na brzuchbo jak wezmę głeboki wdech przeponą to czuje się jakbym był w ciąży:) I jeszcze mam pytanie, w ćw. 5 barki trzymamy cały czas w powietrzu, tylko ruszamy nogami, tak?

No, basswood, świetna rzeźba - jak długo pracowałeś na takie mięśnie? Ułożyłeś sobie jakiś własny, specjalny trening?

Oczywiście, sam trening nie spali Ci tłuszczu, wiem po sobie. Ale warto trenować, bo wtedy rosną mięśnie i jak będziesz dużo się ruszał oraz zadbasz o odpowiednią dietę to efekty będą jeszcze lepiej widoczne. Jeśli nie masz dużo tego tłuszczu, to powinno Ci się udać w stosunkowo krótkim czasie. Ja np. jadłem dużo dietetycznego jedzenia (pieczywo [...]

[...] pozorom bardzo czaso chłonny.uważam ze takie same efekt a może i lepsze uzysakać mozna ćwicząć brzuch 3x w tygodniu po 15min,trzeba tylko poprawnie wykonowac ćwiczeia, a nie jak wiekszosc robi brzuszki w sposób w ktorym nic nie pracuje,albo same plecy :/ ja cwicze brzuch 3x w tygodniu i mam naprawde ładny.. skromnie nawet powiem ze lepszy niz na [...]

Można dyskutować ale nie w tym temacie, bo robimy bałagan.. Ode mnie tylko tyle że dieta to podstawa - tu zgoda. Ale nawet bez aerobów, wykonując odpowiedni trening siłowy fajnie sie odchudzimy, kluczem jest tu coś na kształt interwałów podczas treningu siolowego -przechodzenie z wysiłku anaerobowego w seriach do aerobowego i poniżej w przerwach. [...]

[...] powróciłem do ćwiczeń, ale trochę się ograniczyłem, aż zacząłem szóstkę. Ktoś już wcześniej pisał, że efekty można uzyskać bez a6w. Fakt. Ale muszę powiedzieć, że tenm system jest dobry i wymaga wysiłku, mimo, że wcześniej, nie było ze mną najgorzej. Jak skończę, to wrzucę fotki, sam jestem ciekaw, jakie będą efekty. W każdym razie polecam.

Sisma wszystkim moim skromnym zdaniem z takim %bf jaki prezentuje wiekszosc osob na tych zdj lepiej robic jakis bardziej standartowy plan na brzuch niz a6w bo to trening ukierunkowany na spalenie tkanki tluszczowej. To oczywiscie tylko moje zdanie i niech kazdy robi jak uwaza. Pozdro dla wszystkich

Po 1 gratuluje osobom, które ukończyły ten trening. A po 2 to połowa z was nie powinna zajac sie spalaniem tłuszczu, tylko przybieraniem na masie, bo nie wygladacie jakbyscie mieli nie za duzo tłuszczu tylko wręcz przeciwnie. anilahciM dziewczyno brzuszek masz super. nie wiem jak moga sie podobać wychudzone szkapy chlopakom. Talie tez ci widac. [...]

[...] robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. No po takim treningu jestem caly mokry! No efekty przyznam sa niezle jak widac na moim zdieciu na gurze str.37.

czyli 3serie trzeba robić od razu po sobie?? to jak tak to musze trening od nowa zaczynać... bo ja robiee jedną serie rano potem po obiedzie i przed snem

to co robisz w dziale trening dla zaawansowanych? przez 2h spalisz duuuzo więcej mięśni niż tłuszczo, no ale jak taki masz cel...

Nie rozumiem jak to że inny trening jest dobry ma wskazywać że ten jest zły. Nikt nie mówi że A6W jest jedynym dobrym treningiem na brzuch. (O ile ktoś mówi że jest dobrym.)

[...] sie szczerze ze ostatnio prowadzilem raczej tryb zycia duzo piwa+80% jedzenia na miescie+0 sportu ;]. Teraz mam kilka pytan czy ktos mogl by mi na pm albo tutaj napisac jakas odpowiednia diete, oraz czy z takim brzuchem jak mam teraz oczywiscie nie jedzac w fastfoodach i jesc wedlug scislej diety + od nowego tygodnia w profesjonalna silownia [...]

[...] weidera :) ale niestety, miesnie potrzebuja czasu do regeneracji. Co do czasu wykonywania dzis skonczylem ostatnia serie na 28min., a np. wczoraj na 26min. uwazam, ze to jest dobrze. Wczesniej (jak bylo np. po 22 powtorzenia) miescilem sie w granicach 24-25min. POWODZENIA WEIDEROWICZOM ;d juz jutro bede nastepnym, ktory zaliczyl ten trening :)

tłuszczu unikaj jak ognia ja miałem też tłuszczu troszke ale efekty dla mnie były super jednak popełniłem duży błąd bo z tydzień po weiderze nie cwiczyłem i praktycznie trening poszedł sie..... trzeba pamiętać że po weiderze najlepiej zrobić Abs itp .

co do tych efektów po 25 dniu - to czytałem tak na forum... ktos sie wypowiadał, kto rzekomo ukończył cały trening A6W, sam nie potwierdzam, bo jak pisalem wcześniej tylko do 22 dnia wytrzymalem

Witam! jestem nowym użytkownikiem tego forum ja osobiście polecam A6W robiłem ten trening przez 4tygodnie i efekt jest taki jak na zdjęciu! Wadą tych ćwiczeń jest czas który trzeba poświęcić ale moim zdaniem warto